Gérer le stress avant une rencontre : cinq gestes simples
La tension avant une rencontre est normale ; quelques gestes la rendent supportable.
Respirer
Quelques respirations profondes, en gonflant le ventre et en expirant lentement, calment le rythme cardiaque. Fais-le quelques minutes avant d'arriver.
Ce geste discret peut se faire dans la voiture ou dans la rue.
Bouger et se distraire
Une marche rapide ou quelques étirements évacuent la tension. Écouter un morceau que tu aimes met de bonne humeur.
Évite les excès de café, qui augmentent la nervosité.
Se recentrer
Rappelle-toi que l'autre est probablement aussi stressé que toi. Cette pensée suffit souvent à rendre le moment plus humain.
Concentre-toi sur la curiosité plutôt que sur la performance : que vas-tu découvrir de cette personne ?
Si le trac persiste pendant la rencontre
Dis-le avec le sourire : « Je suis un peu nerveux ». Cette phrase détend souvent les deux personnes. Tu peux aussi boire un verre d'eau, changer de position ou poser une question ouverte pour reprendre ton souffle.
Le trac diminue en quelques minutes dans la plupart des cas.
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Questions fréquentes
Le stress se voit-il ?
Un peu, mais il est généralement perçu comme de la sincérité.